SALUTOGÉNESIS
ACTIVOS PARA LA SALUD
Bloque 2.
Según la OMS, la salud es el estado completo bienestar físico, mental y
social y no solamente la ausencia de enfermedades.
Si no cuidamos nuestra salud podemos perderla, por diversas causas pero
las más frecuentes son:
●
La forma de vida que lleve una persona (higiene,
alimentación, actividad física, trabajo, estrés o adicciones).
●
Las alteraciones mentales, genéticas o
medioambientales.
●
Infecciones.
●
Nuevas enfermedades: sedentarismo, ocio infantil
y el consumismo
Por lo tanto, para prevenir perder nuestra salud, tenemos que poner en
función los activos para la salud, es decir, los recursos o factores que
potencien la capacidad de los individuos para mantener la salud y el bienestar
previniendo y reduciendo los factores de riesgo que ocasionan enfermedades.
Los activos para la salud van relacionados con el enfoque de salud
positiva o salutogénesis, perspectiva que pone énfasis en el control de las
acciones o hábitos saludables que pueden mejorar la salud de las personas,
familias o comunidades.
Puesto que que la salutogénesis es una forma eficaz de mejorar la
calidad de vida de la población, la mejor forma para empezar a concienciarse es
fomentar el aprendizaje de los activos para la salud entre los niños como una
base para potenciar su crecimiento, desarrollo y sus capacidades en los
primeros años de vida, de forma que los niños vayan adquiriendo hábitos
saludables de forma progresiva en el tiempo y que les ayude a mantener una
buena salud física, mental y emocional.
Por lo tanto, los maestros desde la escuela deben ser
los responsables de enseñar los activos para la salud a los niños a través de
hábitos rutinarios y proyectos en los que de manera natural los interioricen.
También es fundamental sensibilizar a las familias para trabajar de forma
cooperativa estos hábitos tanto dentro como fuera de la escuela, ya que una
parte de nuestra salud no depende de los médicos, sino de la conciencia que
tengamos en cuanto a hábitos saludables.
PREGUNTAS QUE NOS PUEDEN AYUDAR A IDENTIFICAR
ACTIVOS DE SALUD.
1. ¿Qué tengo yo que puede ser importante para mejorar mi salud? ¿Y
porqué?.
La prevención de las enfermedades se pueden llevar a cabo a través de
hábitos saludables que mejoren nuestra calidad de vida, y por lo tanto, nuestra
salud.
Entre estos hábitos puedo destacar ingerir alrededor de dos litros de
agua al día para estar bien hidratados, eliminar líquidos del cuerpo y mejorar
la circulación de la sangre, así como conocer los nutrientes que contienen los
alimentos y aprovechar aquellos que son saludables (verduras, carne, pescado,
frutas,etc.) y descartar aquellos que no lo son (zumos,bollería industrial,
grasas saturadas, golosinas, dulces,etc.) evitando enfermedades como la
obesidad o el colesterol. También puedo mejorar mi salud evitando consumir
sustancias tóxicas para nuestro organismo (drogas, tabaco, alcohol, etc.) y por
el contrario, practicar deporte, pasear, hacer senderismo, que no sedentarismo,
que me ayuda a mantener una actitud activa física y mental, motivadora y alegre
que me anima a aprovechar el tiempo para enriquecer la mente con actividades
que me permiten liberar energía, estrés o nervios.
Además, es fundamental para
mejorar mi salud mantener un horario rutinario que me permita aprovechar las
horas más funcionales del día y descansar y dormir bien por la noche.
Incluso puedo mejorar mi salud gracias al conocimiento que tengo sobre
enfermedades generadas por trasmisión sexual, exposición al sol o el uso
excesivo de las tecnologías y sobre las adicciones que nos rodean como la
ludopatía o la tecnoadicción y de esta forma poder evitar las terribles
consecuencias que me pueden generar como dependencia, enfermedades de VIH,
enfermedades en la piel y quemaduras, pérdida de visión, etc. Por ello, es
necesario concienciar a la sociedad desde la escuela sobre los malos hábitos y de los
buenos hábitos.
2. ¿Que tengo yo que puede ser importante para mejorar la salud de la
Facultad? ¿Y porqué?.
El medio ambiente es un activo externo fundamental que debemos cuidar
todos porque de él depende que nuestra salud mejore o nos perjudique.
Como ciudadana, estudiante y futura docente debo dar ejemplo de respeto
y conciencia hacia el cuidado del medio que me rodea y por ello una buena
forma es ser consciente de la importancia que tiene no contaminar la facultad,
ya que en ella pasamos pasamos mucho tiempo
y el contaminarla perjudica nuestra salud.
Pero sobre todo, lo mejor que puedo hacer yo es concienciar al resto
sobre mis conocimientos sobre hábitos saludables y dar ejemplo de respeto y
cuidado a todo lo que nos rodea ya sean nuestras o no las instalaciones.
3. ¿Qué tiene la nuestra facultad/ UA / nuestro grupo que puede ser
importante para mejorar mi/nuestra salud?
Como he dicho en la pregunta anterior, es fundamental que todos los que
convivimos en un mismo espacio tengamos conciencia sobre el respeto y el
cuidado tanto los edificios como del campus de la Universidad para evitar
enfermedades, contaminación, gasto innecesario de energía eléctrica o problemas
de la circulación de la sangre o hábitos alimentarios.
Para ello, la Universidad también colabora en la concienciación de
activos para la salud fomentando la buena alimentación con el uso de las
cafeterías de las facultades que ofrecen alimentos sanos y nos ayudan a evitar
el abuso de alimentos de las máquinas expendedoras que no son saludables.
También la Universidad fomenta los hábitos de higiene en el aseo con
pegatinas en los aseos que nos indican cómo hay que sentarse en el váter para
evitar infecciones o cómo lavarnos bien las manos.
También
nos conciencia sobre lo importante que es reciclar residuos, ya que a través de
este simple gesto reduce la contaminación de todo el ambiente y aumenta la
higiene de todas las zonas de la Universidad. Además, la Universidad aprovecha la energía solar y reduce gasto de luz eléctrica, la
cual perjudica más la visión que la solar.
Estos hábitos que la Universidad nos transmite, junto con el
conocimiento que tenemos tanto los alumnos como los profesores y el conjunto de
personas que conviven en la misma, potencian los valores y los activos para mejorar la salud que nos
ayudan a evitar infecciones y alteraciones del medio ambiente a la vez que
fomentamos la importancia de llevar una vida sana basada en una buena higiene,
alimentación, hacer actividad física y evitar sustancias tóxicas o las acciones
que nos producen estrés, y no ayudan a mejorar la salud, sino la perjudican.
Por lo tanto, la concienciación de todos es la clave para llevar un buen estilo
de vida y mejorar la salud de todos.
Para ampliar la información os dejo un vídeo muy interesante sobre qué es la salutogénesis y los activos para la salud.
REFERENCIAS:
- Hernán,G. M, Lineros, G. C. (s.f). Los activos para la salud. Promoción de la saluf en contextos personales, familiares y sociales. Fundesfam. Recuperado el día 25 de febrero del 2016. Disponible en: http://www.fundesfam.org/revista%20fundesfam%201/007revisiones.htm
- Hernán, García. M. (2015). Activos para la Salud - Promoción de la Salud . [Vídeo]. Disponible en: https://www.youtube.com/watch?v=ehHVObVf09o
Publicado el 25 feb. 2014 Yolanda Vicario. - Vicario. Y. (2014). Hábitos saludables para niños-as. [Vídeo]. Disponible en: https://www.youtube.com/watch?v=UbD9GtJOLgU
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